Đề phòng hạ đường huyết cũng chính là ngăn ngừa chứng đau nửa đầu

 Bạn có biết rằng, hạ đường huyết chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh đau nửa đầu? Không dừng lại ở đó, việc lượng đường trong máu có sự sụt giảm nhiều so với mức bình thường sẽ là tác nhân gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của chính bạn. Vậy làm gì để phòng ngừa hạ đường huyết? Cùng tìm hiểu giải pháp ngay dưới đây bạn nhé.

  1. Chế độ ăn nhiều bữa

Dấu hiệu đau nửa đầu kèm hạ đường huyết thường xuất hiện ở khá nhiều người. Nếu không muốn rơi vào tình trạng này, nếu bạn thường xuyên phải đối diện với tình trạng bị hạ đường huyết… Việc đầu tiên mà bạn nên làm là ăn nhiều bữa hơn ngay từ hôm nay.

an-nhieu-bua-tranh-ha-duong-huyet-va-dau-nua-dau

Nên ăn nhiều bữa để tránh hạ đường huyết và đau nửa đầu

Theo đó, ngoài 3 bữa ăn chính, bạn nên kết hợp với vài bữa ăn phụ, rải rác cả ngày để đảm bảo cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh. Đặc biệt, với những người kém ăn, việc bổ sung thức ăn liên tục lại càng quan trọng, cần thiết. Tuy nhiên, bạn cần chú ý đến cách sắp xếp các bữa ăn sao cho khoảng cách giữa bữa chính và bữa phụ có sự cân bằng, thời gian không cách nhau quá 4-5 tiếng.

  1. Chế độ ăn hợp lý

Chế độ ăn hợp lý cần có đủ protein có nhiều trong thịt gà, thịt bò. Bên cạnh đó là thành phần cacbon-hydrat phức hợp có trong ngũ cố, bánh mì, súp lơ, bắp cải. Thêm nước, hoa quả cũng rất cần thiết như nho, dưa hấu… Nhờ hàm lượng đường tự nhiên, hoa quả chính là giải pháp có khả năng tăng đường huyết và ngăn ngừa hạ đường huyết tốt nhất mà bạn không nên bỏ lỡ.

  1. Hạn chế sử dụng caffeine

Đồ uống, thực phẩm chứa hàm lượng caffeine cao là lựa chọn không hề tốt cho những người thường xuyên bị hạ đường huyết. Danh sách này gồm cà phê, trà… sẽ mang đến cho bạn cảm giác mệt mỏi thay vì khắc phục tình trạng này.

  1. Luôn có sẵn đồ ăn nhẹ

Là người thường xuyên phải đối diện với việc hạ đường huyết, đừng quên mang theo đồ ăn nhẹ bên mình bạn nhé. Để tiện dụng hơn cả, bạn hãy chuẩn bị một lượng các loại hạt ăn sẵn, hoa quả trong túi xách hoặc để ở văn phòng làm việc.

  1. Ăn nhẹ trước khi uống rượu
an-nhe-truoc-khi-uong-ruou-tranh-ha-duong-huyet-va-dau-nua-dau

Ăn nhẹ trước khi uống rượu tránh hạ đường huyết và đau nửa đầu

Khi uống rượu, đồ uống có cồn… bạn rất dễ bị hạ đường huyết nếu khi ấy bạn đang có một chiếc bụng đói meo. Thế nên, nhớ kết hợp giữa ăn và uống để ngăn ngừa điều này.

  1. Đừng quên tập thể dục

Việc tập thể dục là cách tăng cường sức khỏe, do đó cũng được khuyến cáo đối với những người thường xuyên bị hạ đường huyết. Đặc biệt, nếu lúc này bạn có thêm cảm giác đau nửa đầu. Một số bài tập nhẹ nhàng sẽ làm giảm thiểu cơn đau đáng kể.

Trước khi tập khoảng 1 tiếng, bạn nên ăn nhẹ. Sau đó, hãy chọn cho mình giải pháp nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, bơi…

Ngược lại, những bài tập quá mạnh, quá sức có thể gây ra những tác dụng ngược lại. Do đó, bạn cần tìm hiểu kỹ trước khi thực hiện.

  1. Làm gì khi hạ đường huyết, đau nửa đầu xuất hiện?

Lúc này, việc bạn cần làm ngay lập tức là hãy ăn nhẹ. Từ đây, triệu chứng có thể sẽ biến mất sau khoảng 15 phút kể từ khi ăn. Tuy nhiên nếu không thấy tình trạng khá hơn. Trong trường hợp bệnh diễn biến thất thường, cảm giác buồn nôn, nôn, chóng mặt hay ngất xỉu xuất hiện. Bệnh nhân cần được đưa đến các cơ sở y tế ngay lập tức.

Trên đây là một số giải pháp đề phòng dành cho những ai thường xuyên bị hạ đường huyết dẫn đến đau nửa đầu. Chúc các bạn luôn có được sức khỏe ổn định, như ý muốn.

Bình luận